冬至

立冬，鬥指亥，是干支亥月的起始。立冬節氣在公曆每年11月7-8日之間，即太陽位於黃經225°。

立，建始也，表示冬季自此開始。「冬，終也，萬物收藏也」《月令七十二候集解》

立冬，是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫。冬不僅代表著冬天的來臨，更標誌著萬物收藏，規避寒冷。人的身體是小宇宙，健康的人，此時身體的陽氣逐漸收藏到了肚臍以下，下半身也增溫了。降到土里的熱是要保護植物的根基，藏到身體的陽氣則是要滋養五臟。 立冬進補 《內經》有「秋冬養陰」之說，而北方冬季氣候乾燥，常有大風天氣，因此，滋益陰精是冬季養生的重要內容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補益陰液的食物；辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時還要注意多喝水，以免上火。因為進入冬季後，人體新陳代謝減慢，消耗相對減少。冬令進補能夠使營養物質轉化的能量儲存於體內，從而扶正固本，增強抵抗力。進補以食補為上。 飲食要以溫熱為主，如食用糯米、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。可多吃些堅果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙參、黃芪、麥冬，但量不需要很多。 調節飲食，控制血脂。冬季是嚴寒的季節，戶外活動減少，加上冬令進補，很容易導致血脂增高。建議冬季應多吃穀類、豆類、蔬菜、水果，少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。 調整情緒，切勿激動。冬季日照短，容易出現抑鬱或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利於血脂的預防和控制。因此平時要注意心胸開闊，保持平穩情緒。

《少林藥局》